Pain au chocolat ou Chips : lequel choisir ?
Comparaison des calories, protéines, glucides et lipides pour 100 g.
Tableau comparatif
| Pour 100 g | Pain au chocolat | Chips |
|---|---|---|
| Calories | 420 kcal | 536 kcal |
| Protéines | 7,0 g | 7,0 g |
| Glucides | 48,0 g | 50,0 g |
| Lipides | 22,0 g | 34,0 g |
| Fibres | 2,5 g | 4,4 g |
| Potassium | 180,0 mg | 1 200,0 mg |
| Fer | 2,0 mg | 1,5 mg |
Le verdict
Le chips est plus calorique : +116 kcal pour 100 g, soit 28 % de plus que le pain au chocolat.
Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » aliment dans l'absolu : tout dépend de la place qu'il occupe dans ta journée. Un aliment plus calorique reste parfaitement compatible avec une perte de poids si le total journalier reste en déficit.
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Commencer gratuitementQuelle différence à portion égale ?
Les valeurs ci-dessus sont données pour 100 g. Dans une assiette, on sert rarement 100 g exactement — voici ce que représente une portion courante de 150 g de chacun.
| Pour 150 g | Pain au chocolat | Chips |
|---|---|---|
| Énergie | 630 kcal | 804 kcal |
| Protéines | 10,5 g | 10,5 g |
| Glucides | 72,0 g | 75,0 g |
| Lipides | 33,0 g | 51,0 g |
Sur une portion, l'écart énergétique atteint 174 kcal.
Densité protéique
La densité protéique indique combien de grammes de protéines un aliment apporte pour 100 kcal. C'est le critère le plus utile en déficit calorique : plus il est élevé, plus l'aliment nourrit sans peser sur le budget énergétique de la journée.
| Aliment | Protéines / 100 kcal |
|---|---|
| Pain au chocolat | 1,7 g |
| Chips | 1,3 g |
Les deux aliments offrent la même densité protéique.
Lequel choisir selon ton objectif
| Ton objectif | Plutôt | Pourquoi |
|---|---|---|
| Perte de poids | Pain au chocolat | moins calorique à quantité égale |
| Prise de muscle | Pain au chocolat | davantage de protéines |
| Satiété | Pain au chocolat | meilleure densité protéique |
Aucun de ces deux aliments n'est « meilleur » dans l'absolu : tout dépend du reste de ta journée et de tes préférences. La variété reste le meilleur réflexe.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce qui est le plus calorique entre le pain au chocolat et le chips ?
Le chips avec 536 kcal pour 100 g, contre 420 kcal pour le pain au chocolat.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le pain au chocolat avec 7,0 g de protéines pour 100 g, contre 7,0 g pour le chips.