Calculateurs gratuits
Des outils simples et sans inscription pour calculer tes besoins caloriques, tes macronutriments et suivre ta progression.
Réponses directes aux questions les plus posées
Combien de calories par jour ?Ton besoin personnalisé en 30 s
Combien de calories pour maigrir ?Le déficit sain, calculé
…pour une femmeRepères et calcul au féminin
…pour un hommeRepères et calcul au masculin
Métabolisme de baseCe que tu brûles au repos
Calories pour prendre du muscleLe bon surplus, sans gras inutile
Calculateur de calories (TDEE)Ton besoin journalier complet
Calculateur d'IMCCalcule ton indice de masse corporelle (IMC) et situe-le sur l'échell…
Calculateur de maintien caloriqueCombien de calories consommer pour stabiliser ton poids : ta dépense …
Calculateur de déficit caloriqueCombien de calories manger pour perdre du poids, et en combien de temp…
Calculateur de prise de masseCombien de calories et de protéines viser pour prendre du muscle en l…
Calculateur de protéinesCombien de grammes de protéines consommer par jour selon ton poids et…
Calculateur de macronutrimentsRépartis tes calories entre protéines, glucides et lipides selon ton…
Calculateur de poids idéalEstime ta fourchette de poids de forme selon plusieurs formules de ré…
Estimation du taux de masse grasseEstime ton pourcentage de masse grasse à partir de tes mensurations, …
Calculateur de besoin en eauEstime la quantité d'eau à boire chaque jour selon ton poids, ton ac…
Calculateur de calories brûléesEstime les calories dépensées pendant une activité physique, selon …
Convertisseur cru ↔ cuitConvertis le poids d'un aliment entre cru et cuit pour compter tes cal…
Calculateur de calories d'une recetteListe les ingrédients de ta recette, obtiens les calories totales et …
Simulateur de perte de poidsEstime combien de temps il te faudra pour atteindre ton poids cible se…
Équivalences alimentairesDécouvre à quelle quantité d\'un autre aliment correspond ce que tu…
Compteur de calories gratuitDécris ton repas en une phrase et obtiens calories et macros. Sans co…
Calories en activité physiqueCombien de temps faut-il marcher, courir ou pédaler pour brûler ce q…
Compte tes calories en 30 secondes
Décris ton repas en une phrase, TraKcal calcule calories et macros.
Commencer gratuitementComment utiliser ces outils
Ces calculateurs fonctionnent directement dans ton navigateur : aucune donnée n'est envoyée ni conservée. Ils reposent sur les formules de référence utilisées en nutrition (Mifflin-St Jeor pour la dépense énergétique, équivalents métaboliques pour la dépense sportive, méthode de la marine américaine pour l'estimation de la masse grasse).
Ils donnent des estimations de départ, pas des vérités absolues. La bonne méthode consiste à appliquer le résultat deux à trois semaines, à observer l'évolution réelle de ton poids, puis à ajuster.