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Articles pratiques sur les calories, les macros et la perte de poids — sans raccourci ni promesse magique.
Comment TraKcal estime les caloriesDu texte que tu écris au total en calories : le détail du traitement, et pourquoi indiquer les grammes change tout.
Les limites de l'estimation des caloriesAucun compteur n'est exact au gramme près. Voici les sources d'erreur réelles, et pourquoi le suivi reste efficace malgré elles.
Les calories brûlées par le sportLes montres et applications surestiment largement les calories dépensées. Comment intégrer le sport dans son suivi sans fausser ses calculs.
Est-ce que les calories font grossir ?Ce ne sont pas les calories qui font grossir, mais le surplus de calories. Manger plus que ce qu'on dépense fait prendre du poids. On t'explique, chiffres à l'appui.
Est-ce que toutes les calories se valent ?Pour le poids, une calorie reste une calorie. Mais pour la satiété, la santé et le muscle, 100 kcal de lentilles ne valent pas 100 kcal de bonbons. La nuance, expliquée.
Quoi manger (presque) sans calories ?Aucun aliment n'est vraiment à zéro calorie, mais beaucoup en contiennent très peu. La liste filtrable de quoi grignoter faible en calories sans plomber ta journée.
Froid, chaud, sommeil, maladie : quand brûle-t-on plus de calories ?La température, la fièvre, le sommeil ou les règles modifient un peu la dépense de calories — mais bien moins que les mythes ne le prétendent. Le vrai et le faux, chiffres à l'appui.
1500 calories par jour, est-ce que ça fait maigrir ?1500 kcal/jour fait maigrir seulement si c'est en dessous de ta dépense. Pour beaucoup de femmes c'est un déficit ; pour beaucoup d'hommes, à peine. Calcule ce que ça donne pour toi.
Compte tes calories en 30 secondes
Décris ton repas en une phrase, TraKcal calcule calories et macros.
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Ces articles partent tous du même principe : une calorie se mesure, elle ne se devine pas. Pas de régime miracle, pas d'aliment interdit — seulement des repères chiffrés et des méthodes vérifiables.
Les sujets les plus consultés portent sur le calcul du besoin calorique, la répartition des macronutriments, les calories cachées de l'alimentation quotidienne et la lecture des variations de poids.
Par où commencer
Notre approche
Les valeurs citées proviennent de la table Ciqual de l'ANSES, la référence française de composition nutritionnelle. Quand une estimation est incertaine, nous l'indiquons plutôt que d'afficher un chiffre trompeusement précis.
Aucun de ces articles ne remplace l'avis d'un professionnel de santé. En cas de pathologie, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, un accompagnement médical est nécessaire.
