Calories omelette : 154 kcal pour 100 g
Omelette — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de omelette apportent 154 kcal et 11,0 g de protéines, soit environ 92 kcal par œuf de 60 g.
Omelette dans un repas ? Décris ton assiette entière, TraKcal calcule le total.
Valeurs nutritionnelles du omelette
| Nutriment | Pour 100 g | Par œuf moyen (60 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 154 kcal | 92 kcal |
| Protéines | 11,0 g | 6,6 g |
| Glucides | 0,6 g | 0,4 g |
| Lipides | 12,0 g | 7,2 g |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 154 kcal de 100 g de omelette, l'énergie provient à 28 % des protéines, 2 % des glucides et 70 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 11,0 g | 44 kcal | 28 % |
| Glucides | 0,6 g | 2 kcal | 2 % |
| Lipides | 12,0 g | 108 kcal | 70 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de omelette | 77 kcal | 5,5 g |
| 100 g de omelette | 154 kcal | 11,0 g |
| 150 g de omelette | 231 kcal | 16,5 g |
| 200 g de omelette | 308 kcal | 22,0 g |
| 250 g de omelette | 385 kcal | 27,5 g |
Équivalences caloriques
154 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de omelette. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de omelette équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Œuf dur | 99 g |
| Oeuf au plat, sans matière grasse | 105 g |
| Oeuf, cru | 106 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de omelette ?
100 g de omelette apportent 154 kcal, soit 11,0 g de protéines, 0,6 g de glucides et 12,0 g de lipides.
Combien de protéines contient le omelette ?
Le omelette contient 11,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 6.6 g pour une œuf moyen (60 g).
Combien de calories dans une œuf moyen (60 g) de omelette ?
Une œuf moyen (60 g) de omelette représente environ 92 kcal.
Le omelette fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 154 kcal pour 100 g, le omelette s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
Aliments proches
Comparer le omelette
→ Tous les aliments · → Classements · → Calculateur de calories