Calories ananas : 50 kcal pour 100 g
Ananas — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de ananas apportent 50 kcal et 0,5 g de protéines, soit environ 75 kcal par fruit de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du ananas
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 50 kcal | 75 kcal |
| Protéines | 0,5 g | 0,8 g |
| Glucides | 13,0 g | 19,5 g |
| Lipides | 0,1 g | 0,2 g |
| Fibres | 1,4 g | 2,1 g |
| Potassium | 109 mg | 164 mg |
| Magnésium | 12 mg | 18 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Sodium | 1 mg | 2 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 50 kcal de 100 g de ananas, l'énergie provient à 4 % des protéines, 95 % des glucides et 2 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 0,5 g | 2 kcal | 4 % |
| Glucides | 13,0 g | 52 kcal | 95 % |
| Lipides | 0,1 g | 1 kcal | 2 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de ananas | 25 kcal | 0,3 g |
| 100 g de ananas | 50 kcal | 0,5 g |
| 150 g de ananas | 75 kcal | 0,8 g |
| 200 g de ananas | 100 kcal | 1,0 g |
| 250 g de ananas | 125 kcal | 1,3 g |
Index glycémique du ananas
L'index glycémique du ananas est de 59, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique modéré.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
50 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de ananas. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de ananas équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Abricot | 104 g |
| Pomme | 96 g |
| Clementine | 106 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de ananas ?
100 g de ananas apportent 50 kcal, soit 0,5 g de protéines, 13,0 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de protéines contient le ananas ?
Le ananas contient 0,5 g de protéines pour 100 g, soit environ 0.8 g pour une fruit moyen (150 g).
Combien de calories dans une fruit moyen (150 g) de ananas ?
Une fruit moyen (150 g) de ananas représente environ 75 kcal.
Le ananas fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 50 kcal pour 100 g, le ananas s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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