Calories Kiwi, frais, pulpe et graines : 58 kcal pour 100 g
Kiwi, frais, pulpe et graines — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines apportent 58 kcal et 1,1 g de protéines, soit environ 87 kcal par portion de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du Kiwi, frais, pulpe et graines
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 58 kcal | 87 kcal |
| Protéines | 1,1 g | 1,7 g |
| Glucides | 9,4 g | 14,1 g |
| Lipides | 0,7 g | 1,1 g |
| Fibres | 3,0 g | 4,5 g |
| Potassium | 312 mg | 468 mg |
| Magnésium | 17 mg | 26 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Calcium | 34 mg | 51 mg |
| Sodium | 3 mg | 5 mg |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 13021, catégorie « Fruits frais ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 58 kcal de 100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines, l'énergie provient à 9 % des protéines, 78 % des glucides et 13 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,1 g | 4 kcal | 9 % |
| Glucides | 9,4 g | 38 kcal | 78 % |
| Lipides | 0,7 g | 6 kcal | 13 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Kiwi, frais, pulpe et graines | 29 kcal | 0,6 g |
| 100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines | 58 kcal | 1,1 g |
| 150 g de Kiwi, frais, pulpe et graines | 87 kcal | 1,7 g |
| 200 g de Kiwi, frais, pulpe et graines | 116 kcal | 2,2 g |
| 250 g de Kiwi, frais, pulpe et graines | 145 kcal | 2,8 g |
Index glycémique du Kiwi, frais, pulpe et graines
L'index glycémique du Kiwi, frais, pulpe et graines est de 50, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Saison du Kiwi, frais, pulpe et graines
En France, la pleine saison s'étend de novembre, décembre, janvier, février, mars. Ce n'est pas la pleine saison actuellement.
Un produit de saison est généralement plus savoureux, moins cher et cultivé plus près de chez vous.
Équivalences caloriques
58 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Myrtille | 102 g |
| Poire | 102 g |
| Mangue | 97 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines ?
100 g de Kiwi, frais, pulpe et graines apportent 58 kcal, soit 1,1 g de protéines, 9,4 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de protéines contient le Kiwi, frais, pulpe et graines ?
Le Kiwi, frais, pulpe et graines contient 1,1 g de protéines pour 100 g, soit environ 1.7 g pour une portion (150 g).
Combien de calories dans une portion (150 g) de Kiwi, frais, pulpe et graines ?
Une portion (150 g) de Kiwi, frais, pulpe et graines représente environ 87 kcal.
Le Kiwi, frais, pulpe et graines fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 58 kcal pour 100 g, le Kiwi, frais, pulpe et graines s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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