Calories mangue : 60 kcal pour 100 g
Mangue — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de mangue apportent 60 kcal et 0,8 g de protéines, soit environ 90 kcal par fruit de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du mangue
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 60 kcal | 90 kcal |
| Protéines | 0,8 g | 1,2 g |
| Glucides | 15,0 g | 22,5 g |
| Lipides | 0,4 g | 0,6 g |
| Fibres | 1,6 g | 2,4 g |
| Potassium | 156 mg | 234 mg |
| Magnésium | 10 mg | 15 mg |
| Fer | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Calcium | 11 mg | 17 mg |
| Sodium | 3 mg | 5 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 60 kcal de 100 g de mangue, l'énergie provient à 5 % des protéines, 90 % des glucides et 5 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 0,8 g | 3 kcal | 5 % |
| Glucides | 15,0 g | 60 kcal | 90 % |
| Lipides | 0,4 g | 4 kcal | 5 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de mangue | 30 kcal | 0,4 g |
| 100 g de mangue | 60 kcal | 0,8 g |
| 150 g de mangue | 90 kcal | 1,2 g |
| 200 g de mangue | 120 kcal | 1,6 g |
| 250 g de mangue | 150 kcal | 2,0 g |
Index glycémique du mangue
L'index glycémique du mangue est de 51, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
60 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de mangue. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de mangue équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Kiwi | 98 g |
| Cerise | 95 g |
| Myrtille | 105 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de mangue ?
100 g de mangue apportent 60 kcal, soit 0,8 g de protéines, 15,0 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de protéines contient le mangue ?
Le mangue contient 0,8 g de protéines pour 100 g, soit environ 1.2 g pour une fruit moyen (150 g).
Combien de calories dans une fruit moyen (150 g) de mangue ?
Une fruit moyen (150 g) de mangue représente environ 90 kcal.
Le mangue fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 60 kcal pour 100 g, le mangue s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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