Calories nectarine : 43 kcal pour 100 g
Nectarine — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES) · De saison en septembre
En bref : 100 g de nectarine apportent 43 kcal et 1,4 g de protéines, soit environ 65 kcal par fruit de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du nectarine
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 43 kcal | 65 kcal |
| Protéines | 1,4 g | 2,1 g |
| Glucides | 7,7 g | 11,6 g |
| Lipides | 0,1 g | 0,2 g |
| Fibres | 1,7 g | 2,6 g |
| Potassium | 201 mg | 302 mg |
| Magnésium | 9 mg | 14 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Sodium | 0 mg | 0 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 43 kcal de 100 g de nectarine, l'énergie provient à 15 % des protéines, 83 % des glucides et 2 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 1,4 g | 6 kcal | 15 % |
| Glucides | 7,7 g | 31 kcal | 83 % |
| Lipides | 0,1 g | 1 kcal | 2 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de nectarine | 22 kcal | 0,7 g |
| 100 g de nectarine | 43 kcal | 1,4 g |
| 150 g de nectarine | 65 kcal | 2,1 g |
| 200 g de nectarine | 86 kcal | 2,8 g |
| 250 g de nectarine | 108 kcal | 3,5 g |
Index glycémique du nectarine
L'index glycémique du nectarine est de 43, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Saison du nectarine
En France, la pleine saison s'étend de juin, juillet, août, septembre. C'est la pleine saison en ce moment.
Un produit de saison est généralement plus savoureux, moins cher et cultivé plus près de chez vous.
Équivalences caloriques
43 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de nectarine. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de nectarine équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Pêche | 110 g |
| Abricot | 90 g |
| Prune | 93 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nectarine ?
100 g de nectarine apportent 43 kcal, soit 1,4 g de protéines, 7,7 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de protéines contient le nectarine ?
Le nectarine contient 1,4 g de protéines pour 100 g, soit environ 2.1 g pour une fruit moyen (150 g).
Combien de calories dans une fruit moyen (150 g) de nectarine ?
Une fruit moyen (150 g) de nectarine représente environ 65 kcal.
Le nectarine fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 43 kcal pour 100 g, le nectarine s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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