Calories flocons avoine : 370 kcal pour 100 g
Flocons avoine — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de flocons avoine apportent 370 kcal et 13,0 g de protéines, soit environ 555 kcal par portion de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du flocons avoine
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion cuite (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 370 kcal | 555 kcal |
| Protéines | 13,0 g | 19,5 g |
| Glucides | 60,0 g | 90,0 g |
| Lipides | 7,0 g | 10,5 g |
| Fibres | 10,0 g | 15,0 g |
| Potassium | 429 mg | 644 mg |
| Magnésium | 177 mg | 266 mg |
| Fer | 4,7 mg | 7,1 mg |
| Calcium | 54 mg | 81 mg |
| Sodium | 4 mg | 6 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 370 kcal de 100 g de flocons avoine, l'énergie provient à 15 % des protéines, 68 % des glucides et 18 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 13,0 g | 52 kcal | 15 % |
| Glucides | 60,0 g | 240 kcal | 68 % |
| Lipides | 7,0 g | 63 kcal | 18 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de flocons avoine | 185 kcal | 6,5 g |
| 100 g de flocons avoine | 370 kcal | 13,0 g |
| 150 g de flocons avoine | 555 kcal | 19,5 g |
| 200 g de flocons avoine | 740 kcal | 26,0 g |
| 250 g de flocons avoine | 925 kcal | 32,5 g |
Équivalences caloriques
370 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de flocons avoine. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de flocons avoine équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Avoine | 100 g |
| Muesli | 100 g |
| Farine | 102 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de flocons avoine ?
100 g de flocons avoine apportent 370 kcal, soit 13,0 g de protéines, 60,0 g de glucides et 7,0 g de lipides.
Combien de protéines contient le flocons avoine ?
Le flocons avoine contient 13,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 19.5 g pour une portion cuite (150 g).
Combien de calories dans une portion cuite (150 g) de flocons avoine ?
Une portion cuite (150 g) de flocons avoine représente environ 555 kcal.
Le flocons avoine fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 370 kcal pour 100 g, le flocons avoine s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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