Calories datte : 282 kcal pour 100 g
Datte — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de datte apportent 282 kcal et 2,5 g de protéines, soit environ 423 kcal par fruit de 150 g.
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Valeurs nutritionnelles du datte
| Nutriment | Pour 100 g | Par fruit moyen (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 282 kcal | 423 kcal |
| Protéines | 2,5 g | 3,8 g |
| Glucides | 75,0 g | 112,5 g |
| Lipides | 0,4 g | 0,6 g |
| Fibres | 8,0 g | 12,0 g |
| Potassium | 696 mg | 1 044 mg |
| Magnésium | 54 mg | 81 mg |
| Fer | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Calcium | 64 mg | 96 mg |
| Sodium | 2 mg | 3 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 282 kcal de 100 g de datte, l'énergie provient à 3 % des protéines, 96 % des glucides et 1 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 2,5 g | 10 kcal | 3 % |
| Glucides | 75,0 g | 300 kcal | 96 % |
| Lipides | 0,4 g | 4 kcal | 1 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de datte | 141 kcal | 1,3 g |
| 100 g de datte | 282 kcal | 2,5 g |
| 150 g de datte | 423 kcal | 3,8 g |
| 200 g de datte | 564 kcal | 5,0 g |
| 250 g de datte | 705 kcal | 6,3 g |
Index glycémique du datte
L'index glycémique du datte est de 42, ce qui le classe dans les aliments à index glycémique bas.
| Classification | Valeur |
|---|---|
| Index glycémique bas | 55 et moins |
| Index glycémique modéré | 56 à 69 |
| Index glycémique élevé | 70 et plus |
L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie. Il varie selon la cuisson, la maturité et les autres aliments consommés au même repas.
Équivalences caloriques
282 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de datte. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de datte équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Raisin sec | 94 g |
| Pruneau | 118 g |
| Banane | 317 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de datte ?
100 g de datte apportent 282 kcal, soit 2,5 g de protéines, 75,0 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de protéines contient le datte ?
Le datte contient 2,5 g de protéines pour 100 g, soit environ 3.8 g pour une fruit moyen (150 g).
Combien de calories dans une fruit moyen (150 g) de datte ?
Une fruit moyen (150 g) de datte représente environ 423 kcal.
Le datte fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 282 kcal pour 100 g, le datte s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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