Calories thon : 130 kcal pour 100 g
Thon — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de thon apportent 130 kcal et 28,0 g de protéines, soit environ 156 kcal par filet de 120 g.
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Valeurs nutritionnelles du thon
| Nutriment | Pour 100 g | Par filet (120 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 130 kcal | 156 kcal |
| Protéines | 28,0 g | 33,6 g |
| Glucides | 0,0 g | 0,0 g |
| Lipides | 1,0 g | 1,2 g |
| Fibres | 0,0 g | 0,0 g |
| Potassium | 237 mg | 284 mg |
| Magnésium | 33 mg | 40 mg |
| Fer | 1,0 mg | 1,2 mg |
| Calcium | 11 mg | 13 mg |
| Sodium | 320 mg | 384 mg |
Valeurs moyennes de référence pour 100 g d'aliment cru ou nature, hors matière grasse de cuisson et assaisonnement.
Répartition des calories
Sur les 130 kcal de 100 g de thon, l'énergie provient à 93 % des protéines, 0 % des glucides et 7 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 28,0 g | 112 kcal | 93 % |
| Glucides | 0,0 g | 0 kcal | 0 % |
| Lipides | 1,0 g | 9 kcal | 7 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de thon | 65 kcal | 14,0 g |
| 100 g de thon | 130 kcal | 28,0 g |
| 150 g de thon | 195 kcal | 42,0 g |
| 200 g de thon | 260 kcal | 56,0 g |
| 250 g de thon | 325 kcal | 70,0 g |
Équivalences caloriques
130 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de thon. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de thon équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Truite | 109 g |
| Semoule | 116 g |
| Hareng | 82 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de thon ?
100 g de thon apportent 130 kcal, soit 28,0 g de protéines, 0,0 g de glucides et 1,0 g de lipides.
Combien de protéines contient le thon ?
Le thon contient 28,0 g de protéines pour 100 g, soit environ 33.6 g pour une filet (120 g).
Combien de calories dans une filet (120 g) de thon ?
Une filet (120 g) de thon représente environ 156 kcal.
Le thon fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 130 kcal pour 100 g, le thon s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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