Calories Sésame, graine : 644 kcal pour 100 g
Sésame, graine — valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g et par portion, répartition des macronutriments et réponses aux questions les plus fréquentes.
Mis à jour en août 2026 · Source : table Ciqual (ANSES)
En bref : 100 g de Sésame, graine apportent 644 kcal et 17,7 g de protéines, soit environ 193 kcal par poignée de 30 g.
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Valeurs nutritionnelles du Sésame, graine
| Nutriment | Pour 100 g | Par poignée (30 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 644 kcal | 193 kcal |
| Protéines | 17,7 g | 5,3 g |
| Glucides | 9,3 g | 2,8 g |
| Lipides | 56,4 g | 16,9 g |
Source : table Ciqual 2025, ANSES — aliment n° 15010, catégorie « Graines oléagineuses et châtaignes ». Publiée sous Licence Ouverte Etalab 2.0.
Répartition des calories
Sur les 644 kcal de 100 g de Sésame, graine, l'énergie provient à 12 % des protéines, 6 % des glucides et 82 % des lipides.
| Macronutriment | Quantité | Énergie | Part |
|---|---|---|---|
| Protéines | 17,7 g | 71 kcal | 12 % |
| Glucides | 9,3 g | 37 kcal | 6 % |
| Lipides | 56,4 g | 508 kcal | 82 % |
Quantités courantes
| Quantité | Calories | Protéines |
|---|---|---|
| 50 g de Sésame, graine | 322 kcal | 8,9 g |
| 100 g de Sésame, graine | 644 kcal | 17,7 g |
| 150 g de Sésame, graine | 966 kcal | 26,6 g |
| 200 g de Sésame, graine | 1288 kcal | 35,4 g |
| 250 g de Sésame, graine | 1610 kcal | 44,3 g |
Équivalences caloriques
644 kcal, c'est ce qu'apportent 100 g de Sésame, graine. Voici les quantités d'autres aliments qui apportent la même énergie :
| 100 g de Sésame, graine équivaut à | Quantité |
|---|---|
| Noix | 98 g |
| Noisette | 103 g |
| Amande | 111 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de Sésame, graine ?
100 g de Sésame, graine apportent 644 kcal, soit 17,7 g de protéines, 9,3 g de glucides et 56,4 g de lipides.
Combien de protéines contient le Sésame, graine ?
Le Sésame, graine contient 17,7 g de protéines pour 100 g, soit environ 5.3 g pour une poignée (30 g).
Combien de calories dans une poignée (30 g) de Sésame, graine ?
Une poignée (30 g) de Sésame, graine représente environ 193 kcal.
Le Sésame, graine fait-il grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir isolément : c'est le total calorique de la journée qui compte. Avec 644 kcal pour 100 g, le Sésame, graine s'intègre facilement dans un objectif de perte de poids tant que le total journalier reste en déficit.
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